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皇冠球盘重振旗鼓，李祉均第五次征战

中国香港女篮代表李祉均在2024-2025赛季的WCBA中，继续其篮球梦想，加入了河北石家庄英励女篮，开启了她的第五个赛季。这位曾在Red Bull运动会上闪耀的运动员，再次在皇冠体育的舞台上展现了她的才华。

在1月4日的首场比赛中，李祉均虽然未能帮助河北队取得胜利，但个人贡献了5分，球队最终以93:106不敌山东赤水河酒。接下来，河北队将在1月6日迎战排名第四的江苏南钢。

李祉均自2021年起，先后效力过陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚及山东高速。在2023-2024赛季，她场均贡献19.6分和2.7次抢断，成为本土得分王和抢断王。

对于新加盟的河北队，李祉均表示：“尽管加入球队只有短短一周，但我已经感受到了团队的热情与默契。自己的状态需要尽快调整，希望能尽快适应五对五的比赛节奏。”

河北石家庄英励女篮成立于2018年，目前在2024-2025赛季的A组中排名第9，积16分。本赛季的WCBA常规赛将持续到2026年2月1日，共有18支球队参加，分为A、B两组。A组的12支球队进行主客场双循环比赛，共22轮；B组的6支球队则进行主客场四循环比赛，共20轮。

对于未来，李祉均充满期待，她希望在皇冠体育的舞台上展现更多，为河北队的荣誉贡献自己的力量。

皇冠正网独家报道：Audi Revolut F1 Team 战车

皇冠代理为您带来最新消息，Audi 与 Revolut 预定于 2026 年 1 月 20 日在柏林举办盛大的发布会，隆重推出首款符合 2026 年 Formula 1 规则的赛车。此次发布会不仅标志着 Audi 正式转型为全面的厂队，还展示了以数字优先理念为核心的新款 R26 底盘的全新涂装。

经验丰富的赛车手 Nico Hülkenberg 将与新星 Gabriel Bortoleto 并肩作战，驾驶搭载 Audi 自主研发的动力单元的赛车亮相。这辆全新的赛车不仅是品牌历史上的一个重要里程碑，也象征着 Audi 正式加入 Formula 1 赛事的行列。

1 月 20 日当天，这场在历史悠久的 Funkhaus Berlin 举办的发布会将是一次沉浸式的品牌体验。现场将展示 R26 底盘的最终赛道涂装，此涂装继 2025 年底以概念车形式展示后，首次全面融合了 Revolut 的品牌元素。

此次合作超越了传统赞助关系。作为全球金融科技巨头，Revolut 不仅为车手提供了技术支持，还将其运营理念融入车队的财务运作中，使车队能够运用全新的数字优先策略。在 Mattia Binotto 和车队领队 Jonathan Wheatley 的领导下，Audi Revolut F1 Team 准备以强大的阵容迎接 2026 赛季。

结合在德国纽博格林研发的“德国制造”动力单元，以及在瑞士欣维尔精心打造的底盘，Audi Revolut F1 Team 正式加入发车阵容，旨在重新定义技术智慧与赛车激情的交汇点。

皇冠代理揭秘：跑步恢复的正确打开方式

跑步作为一项有氧运动，其效果主要取决于跑步后的恢复情况。如果你在跑步后感到疲惫、肌肉酸痛，并且进步不大，这可能是恢复工作做得不够充分。跑步结束后的几分钟是决定你第二天体能状态的关键时刻。那么，跑步后应该怎样做才能最大限度地提升恢复效果呢？

首先，跑步结束后不宜立即坐下休息。正确的方法应该包括“动态缓和”和“静态拉伸”两个步骤。先进行5分钟的慢走，让心率和呼吸逐渐平稳下来；接着进行静态拉伸，特别是针对大腿、小腿和臀部的肌肉，每个部位保持15到30秒。这样做可以帮助肌肉释放运动后残留的代谢废物，避免第二天出现肌肉酸痛。

此外，跑步后的饮食也是恢复过程中不可或缺的一环。根据运动营养学建议，运动后30分钟是补充营养的最佳时机。此时，身体对胰岛素的敏感度较高，是补充肝糖和蛋白质的黄金时期。推荐的饮食比例为碳水化合物和蛋白质3:1，例如香蕉搭配无糖豆浆，或者全麦吐司与水煮蛋。同时，补水也是必不可少的，每减轻1公斤体重，至少需要补充1000到1500毫升的水。大量出汗时，记得补充含有电解质的饮料，以维持体内平衡。

肌肉放松更是跑步恢复中的重要部分。推荐使用按摩滚筒对大腿和小腿进行按摩，每个部位按摩1到2分钟；对于深层肌肉，可以使用按摩球进行深层放松。热敷或泡热水澡也能促进血液循环，加速乳酸代谢，特别适用于高强度训练后的恢复。

睡眠是恢复过程中最自然也是最有效的部分。每晚至少保证7小时的睡眠，且尽量避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入，以提高睡眠质量。通过穿戴装置监测睡眠周期，有助于了解自己的深度睡眠状态。

恢复日的安排也很关键。建议通过低强度的有氧运动如轻松慢跑、瑜伽、游泳等进行主动恢复，避免高强度的训练，如爬山、冲刺跑或举重。判断是否恢复完成，可以通过早晨的静止心率、睡眠质量和身体的主观疲劳感等指标来衡量。

每位跑者的恢复需求都是不同的，因此应根据个人情况调整恢复策略。皇冠正网提醒，适当调整训练强度和恢复策略，将助你在跑步道路上越走越远，享受每一次奔跑带来的乐趣和成就感。

皇冠体育：捷克队在联合杯的精彩表现

捷克队在D组的比赛中，以3:0击败了丹麦，这一胜利得益于琪莉芝高娃与文錫的出色表现。琪莉芝高娃不仅在单打比赛中战胜了丹麦的希高尔，还与柏夫拉錫合作在混双比赛中获胜。文錫在男单比赛中以7:5和7:6(8:6)的比分战胜了丹麦的鲁迪。此次胜利让捷克队在周二与澳大利亚的比赛中拥有出线的机会。

在比赛期间，捷克队的成员们在休息室里观看比赛，激动地为文錫加油助威。琪莉芝高娃特别提到，文錫的发球表现十分出色，她表示：“我一直在尖叫支持他，他的发球在关键时刻发挥了关键作用。”

文錫在比赛中的16个Ace球无疑是他胜利的重要因素。他对阵鲁迪的比赛，双方一开始就展开了激烈的较量。文錫在第一盘以7:5胜出后，第二盘中一度以5:3领先。然而，鲁迪并未轻易放弃，将比分追至6:6，双方进入抢七。最终，文錫凭借稳定的发球和关键时刻的出色表现，赢得了比赛。

捷克队的这一胜利让他们在D组中占据了有利位置，而丹麦队则因两战皆负而提前出局。周二的比赛中，捷克将迎战澳大利亚，胜者将成为D组第一名，晋级8强。

捷克队的出色表现不仅为观众带来了精彩的比赛，也为接下来的比赛增添了更多期待。在皇冠体育的赛场上，捷克队用实力证明了自己的潜力和团队精神。